Aceitunas beneficios para la salud

Aceituna Beneficios para la Salud

La Aceituna

Beneficios para la salud de consumir aceituna

La aceituna es un alimento lleno de nutrientes. Es muy beneficiosa para el organismo si la consumimos de forma moderada. A continuación resaltamos algunos de los beneficios para la salud.

Empezaremos por resaltar que la aceituna ayuda a prevenir enfermedades cardiacas y del aparato circulatorio por sus altos niveles de grasas insaturadas lo que ayuda a regular el colesterol.

Segundo, sus pocas calorías unidas a su alto nivel en fibra hacen que sea un alimento indicado para dietas. Además su contenido en hierro interesante para prevenir estados de anemia.

Con respecto a los beneficios nutricionales las aceitunas contiene altas cantidades de aceites esenciales omega-3 y omega-6, necesarios para el organismo y muy beneficiosos. Gracias a estos conseguiremos mejorar el estado general de nuestro organismo.

También es importante saber que las aceitunas son una fuente natural de vitaminas A y C, necesarias para el mantenimiento de los tejidos y lograr que nuestras defensas ante agresiones que llegan del exterior estén en perfectas condiciones.

Aceitunas beneficios para la salud
Aceitunas beneficios para la salud

También es importante resaltar el aporte de tiamina, que es necesaria en el funcionamiento de nuestro sistema nervioso.

Por último tanto el aporte mineral, de hierro y sodio, como el aporte de fibra consigue niveles saludables así como la correcta depuración del cuerpo.

Como resumen podemos decir que las aceitunas son un alimento necesario en nuestra dieta.

Os dejamos algunos enlaces con más información:

Beneficios de las aceitunas

Beneficios de las aceitunas

 

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